Motivation und Durchhaltevermögen- das sind die Hauptprobleme, wenn es um das Thema der langfristigen Gewichtsreduktion geht.

Denn Durchhalten ist gar nicht so einfach, wenn an jeder Ecke die Verlockungen lauern und die Waage nicht so schnell wie erhofft Veränderungen zeigt. Wichtig ist in erster Linie, langfristig denken zu lernen. Das schlimmste Erlebnis ist sicherlich der bekannte Jo-Jo-Effekt. Daher versprechen Blitzdiäten oft viel, halten aber wenig. Somit ist die Frustration gross, wenn anfangs Erfolge zu verzeichnen sind, aber letztlich in einigen Fällen sogar der gegenteilige Effekt eintritt. Daher sollte man  daran denken, die  Ernährung auf Dauer umzustellen. Dies bedeutet nicht, nur noch Obst und Suppen zu sich zu nehmen, sondern in erster Linie ausgewogen zu essen und auch satt zu werden. Wenn man begleitend auch mehr Bewegung in sein Leben bringt, sind auch auf  lange Sicht die Erfolgschancen gut. Besser geht’s mit dem Durchhalten, wenn Sie sich Abnehmpartner suchen. Vielleicht möchte eine Freundin oder eine Kollegin auch ein paar Kilos loswerden. Zu zweit kann man sich oftmals leichter motivieren am Ball zu bleiben. Gerade gemeinsame sportliche Aktivitäten bringen mehr Spass, als den inneren Schweinehund immer allein bezwingen zu müssen. Es geht inzwischen jedoch nicht mehr bei jedem nur um die perfekte Bikinifigur und zwei oder drei Kilos, die mal eben für den Sommer runter sollen. Viele Menschen haben durch ihr Übergewicht ernsthafte gesundheitliche Probleme, bei welchen  Folgeschäden nicht ausgeschlossen werden können. Und gerade bei Problemen, das langfristige Umdenken zu realisieren, hilft es einigen, wenn man sich an einen konkreten Ernährungsplan halten kann. Denn oftmals besteht die Gefahr, es gerade am Anfang „übertreiben“ zu wollen, so dass Mangelerscheinungen auftreten können. Entsprechend helfen oftmals Ersatzmahlzeiten zur Gewichtskontrolle, um überhaupt einen gesunden Essrythmus zu entwickeln, wie dies beispielsweise mit den Diätprodukten von precon.ch möglich ist.

Ganz wichtig ist dabei auch, welche Sportarten für Sie geeignet sind. Walking beispielsweise ist eine hervorragende Sportart für Einsteiger, die sich langsam an den Bewegungsrhythmus und die Technik gewöhnen wollen. Auch mit Rollen unter den Füßen macht das Trainieren Spaß. Inlineskating schult Gleichgewicht und Koordination in hohem Maße. Schwimmen hingegen ist der ideale Sport zum Abnehmen, wenn Sie Ihre Gelenke schonen wollen oder müssen. Nachteilig sind hier jedoch die Abhängigkeit zum Schwimmbad und dass die Kosten für den Eintritt einkalkuliert werden müssen. Doch egal, wofür Sie sich entscheiden: Wichtig ist es, einen gesunden Weg zu finden, langfristig ein positives Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln und somit etwas Gutes für Körper und Seele zu tun.

ludvigpress

More Posts