Wer berufstätig ist, denkt oftmals, dass er keine Zeit hat, sich ausreichend von gesunden Lebensmitteln zu ernähren, dabei ist es gar nicht schwer. Am Abend vorbereitete Speisen können problemlos am nächsten Tag mit auf Arbeit genommen werden. Für belegte Brötchen ist Lachsschinken ideal geeignet. Informationen liefert die Seite https://www.lachsschinken.com/kalorien.

Leckere Speisen für den Arbeitsalltag

Manchmal fehlt im Berufsleben die Zeit, sich in den Pausen leckere Speisen zuzubereiten. Dabei lassen sich Haupt- und Zwischenmahlzeiten bequem zu Hause zubereiten und können am nächsten Tag auf der Arbeit genossen werden. Selbst belegte Vollkornbrötchen mit Salat, Gurke, Tomate, Käse und Lachsschinken schmecken herrlich und sättigen gut. Doch auch Gemüse-, Reis- und Nudelpfannen sind schnell gekocht, in praktische Kunststoffdosen gefüllt und können mitgenommen werden. In der Mikrowelle muss die Mahlzeit nur noch erhitzt werden. Wichtig ist, dass Mitgebrachtes auf Arbeit gut im Kühlschrank aufbewahrt wird.

Zwischenmahlzeiten kreativ gestalten

Wurde zu Hause gefrühstückt, ist es oftmals hilfreich, einen zweiten Snack zu sich zu nehmen, um die Konzentration aufrechtzuerhalten. Geeignete Speisen sind beispielsweise eine selbst hergestellte Müslimischung, welche in einer Dose transportiert werden kann. Im Büro wird das Müsli mit einem Becher Naturjoghurt vermischt und liefert ausreichend Energie bis zur Mittagszeit. Für eine Nachmittagsmahlzeit können Kekse, Muffins und Früchtekuchen gebacken werden. Auch selbst hergestellte Müsliriegel aus Trockenfrüchten, Nüssen, Samen und Getreidecerealien sind sehr gut geeignet.

Auch an das Trinken denken

Ein wichtiges Thema ist das ausreichende Trinken am Arbeitsplatz. Beim konzentrierten Arbeiten wird das natürliche Durstgefühl schon einmal unterdrückt. Oftmals sind Kopfschmerzen dann ein erstes Anzeichen für Wassermangel. Um dem vorzubeugen, sollte stets ein Glas Wasser, Fruchtsaftschorle oder eine Tasse Tee immer in Sichtweite stehen. So wird an das Trinken erinnert. Bis zu zwei Tassen Kaffee am Tag können ebenfalls mit in die Trinkmenge von 1,5 bis 2 Liter einberechnet werden.

mareike

More Posts